入伏是中国传统节气之一，是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时期。在入伏期间，气温高、天气炎热，是人们需要特别注意防暑降温的时期。那么，入伏2021的时间表从哪一天开始算起呢？

根据中国农历和气候变化，入伏一般是在每年的七月初开始，为期三个十天。具体的入伏日期会根据阳历来调整，以确保能够准确反映当年的气候情况。根据2021年的阳历来看，入伏将从7月22日开始，持续到8月9日结束。

在入伏期间，由于气温高，人们容易出现中暑、中暑等情况。因此，我们在入伏期间需要特别注意防暑降温。首先，要注意合理的饮食搭配。入伏期间，人体容易出汗，流失大量的水分和盐分，因此我们应该多喝水，保持体内的水分平衡。此外，还可以多吃一些清凉、生津的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，以帮助降温和补充体力。

其次，在入伏期间，我们要避免在中午时分长时间暴露在阳光下。中午时分的阳光最为猛烈，容易导致中暑等问题。因此，我们可以选择在室内休息，或者在树荫下避暑。如果需要外出，最好选择早晨或傍晚时分，避免中午时分长时间暴露在阳光下。

此外，我们还要注意穿着合适的衣物。入伏期间，气温高，我们应该选择透气性好、轻便、宽松的衣物，以便散发体内的热量，保持身体的通风和舒适。在户外活动时，还可以佩戴帽子和墨镜，遮挡阳光，减少对眼睛的刺激。

此外，入伏期间还需要注意保持室内的通风和清洁。由于天气炎热，室内容易滋生细菌和病毒，因此我们应该经常打开窗户，保持室内空气流通，并定期清洁卫生，以减少细菌和病毒的滋生。

总之，入伏是一年中最炎热的时期，我们要特别注意防暑降温。通过合理的饮食搭配、避免中午时分长时间暴露在阳光下、穿着合适的衣物、保持室内通风和清洁等方法，我们可以有效地预防中暑和其他与炎热天气相关的健康问题。希望大家在入伏期间能够保持身体健康，度过一个安全、舒适的夏天。