今年头伏是指中国农历七月初一至七月十五的这段时间。头伏是指夏季伏天的第一个伏天，也是一年中最热的时候。而今年的头伏在公历上是在7月20日。

头伏是中国传统习俗中的一个重要节气，也是人们重视健康、祈福和安康的日子。在头伏期间，人们会采取一系列的习俗和措施来防暑降温，保护身体健康。

首先，人们在头伏期间会注意饮食调理。由于头伏是一年中最热的时候，人们容易出现中暑的情况。因此，他们会选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，以保护消化系统的健康。此外，他们还会多喝水和饮用一些具有清凉作用的饮品，如绿茶和菊花茶，以消暑降温。

其次，人们在头伏期间会注意居住环境的改善。由于夏季炎热，人们通常会采取一些措施来降低室内温度。他们会安装遮阳窗帘或使用遮阳伞来遮挡阳光，避免阳光直射进入室内。此外，他们还会使用电风扇或空调等电器设备来调节室内温度，提供一个舒适的居住环境。

此外，人们还会注意保护皮肤和做好防暑工作。在头伏期间，阳光强烈，紫外线辐射增强，容易引发皮肤问题。因此，人们会使用防晒霜或涂抹一些具有防晒效果的护肤品，以保护皮肤。他们也会穿着轻薄、透气的衣物，避免暴露在阳光下，减少对皮肤的伤害。

除了注意个人健康和防暑降温，人们在头伏期间也会进行一些宗教信仰和祈福的活动。根据传统习俗，人们会前往寺庙或道观，烧香拜佛，祈求平安和健康。他们也会在家中设立供桌，上香祭拜祖先和神灵。通过这些宗教仪式，人们希望能够获得神灵的庇佑和保佑，保护自己和家人免受疾病和灾难的侵害。

总之，今年头伏是在7月20日，它标志着夏季的高温期。在这个时候，人们会采取一系列的措施来保护自己的健康，如注意饮食调理、改善居住环境、防暑降温和祈福祭祀等。通过这些习俗和行为，人们希望度过一个健康、祥和的夏季。