大暑是二十四节气中的第十二个节气，因为此时太阳到达黄经120度，所以又称为“中伏”。大暑五行属于火，代表着夏季的炎热和火热的生长。在大暑这个节气里，人们需要注意防暑降温，保护身体健康。

夏季的气候炎热，人们容易出现中暑、晕厥等情况。因此，在大暑这个节气里，人们需要注意防暑降温，保护身体健康。首先，要注意饮食的清淡。夏季的高温容易让人食欲不振，但是为了维持身体的正常功能，我们必须适当地进食。夏季的饮食要清淡，以免增加身体的负担。可以多吃一些蔬菜水果和清凉的食品，如西瓜、草莓、青菜等，以满足身体对水分和营养的需求。

其次，要注意保持室内通风。夏季的高温容易让室内空气变得潮湿，给人带来不适。因此，要保持室内通风，让新鲜空气进入室内，才能保持室内环境的清爽和舒适。

再次，要注意防晒。夏季的紫外线较强，容易导致皮肤晒伤和皮肤癌等疾病。因此，要在外出时涂抹防晒霜，以免受到紫外线的伤害。

最后，要注意适当运动。夏季的高温容易让人感到疲惫和懒散，但是适当的运动可以增强身体的免疫力和抗病能力。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，以保持身体的健康和活力。

总之，在大暑这个节气里，要注意防暑降温，保护身体健康。通过适当的饮食、通风、防晒和运动等方式，可以让身体保持清爽和舒适，迎接夏季的到来。